[...] oraz dział z dietą lecz mam do was pytanko drodzy "kulturyści" moim celem jest uzyskanie rzeźby oraz siłki stąd szukałem odpowiedniego treningu na masę i siłę, ale jako że chciałbym wcześniej przygotować swoje ciało w domu na siłownie mam parę sugestii otóż skoro moim celem jest osiągniecie rzeźby poszczególnych partii mięśni oraz siła [...]
[...] Magnez.........450mg Cynk...........30mg Witamina B6....15mg Na różnych stronach wyczytałem następujące informacje: CYNK: "Ważne jest, aby cynku nie zażywać równocześnie z jakimkolwiek innym lekiem czy żywnością - niemal wszystko bardzo utrudnia wchłanianie tego pierwiastka. " "W ogóle staramy się unikać dużych dawek cynku, gdyż jego [...]
[...] 56 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : plecy, piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) chodze na zajecia z serii Les mills - 3 lata 2x w tygodniu; od 3 tygodni 5x w tyg + bieznia/ orbitrek 30-40 minut po kazdych zajeciach. Moje ulubione to body [...]
Witam! Temat zakladam z powodu, iż zaczałem uprawiaćsztuki walki ale nie chce rezygnować z siłowni i nie wiem do konca jaki plan wybrać. (od razu mówie ze przeczytałem wszystkie najwazniejsze tematy dotyczace sportów walki i treningu siłowego połaczonego z SW http://www.sfd.pl/NAJWAŻNIEJSZE_TEMATY_działu_Uderzane-t445272.html ) Moja historia: Mam [...]
[...] według trackera FitBit spalałem 1000-1200 kalorii co trening, redukcja porcji jedzenia, wycięcie kompletnie słodyczy z jadłospisu, brak danych wagowych miesiąc 2 - jak wyżej, siłownia 5 razy w tygodniu, redukcja porcji, zacząłem pić dużo wody (2-3l dziennie), waga: 192,4kg, tłuszcz 73,5kg (38,2%), masa mięśni 113,1kg, BMI 44,9 (Pomiary [...]
[...] - ( obwody, zdjecia, wyniki silowe, krotkoterminowe cele) 3: prowadzimy relacje z kolejnych treningow, sugeruje by unikac pisania o kazdej kanapce czy puszce tunczyka jakie sie zjadlo, bo to przymula tylko. Prosilbym w tym miejscu o konkretne komentarze na temat danego dnia tr, albo... milczenie, heheh 4.jesli ktos w danym czasie [...]
[...] - optymalne odżywienie mięśni i ochronę przed katabolizmem - umożliwia szybszą regenerację powysiłkową - świetnie smakuje i doskonale rozpuszcza się zarówno w wodzie jak i w mleku Mass Active 20 zawiera w składzie substancje o wysokiej jakości i wartości odżywczej. Maltodekstryny stanowią doskonałe źródło szybko przyswajalnych [...]
[...] - 4 serie( 10 powtórzeń ) 8. Unoszenie hantli na biceps siedząc, skos - 4 serie( 10 powtórzeń ) 9. ćwiczenie przedramion sztangą stojąc - 2-3 serie w zależności od tego jak bardzo przedramię jest zmęczone po treningu 10. wiosłowanie na ergonomie - 1 lub 2 razy po 2km Jeżeli chodzi o ciężary to zazwyczaj rozgrzewka to 20%, pierwsze serie to [...]
[...] - Tyson Fury (19-0, 14 KO) w szybkim wywiadzie dla BoxingBet.pl. BoxingBet: Witaj Tyson, dzięki, że zgodziłeś się udzielić mi szybkiego wywiadu. Powiedz, co u Ciebie i jak Twoja forma? Tyson Fury: Wszystko jest w porządku, jestem w doskonałej dyspozycji. Mógłbyś skomentować krążące ostatnio plotki, które mówią o tym, że Twoim rywalem 1 [...]
[...] cele redukcyjne zawsze wiec żaden szał mięśni. Przez te lata tak sobie spierx%&em metabolizm, że obecnie żeby ruszyć cokolwiek to już katunek prawdziwy zarówno na treningu jak i micha. Dopiero 2000 kcl to zaczyna ruszać waga w dól - i to bez żadnego szału, typu 0.5kg na tydzień. Ostatnio sprawdziłem hormony i okazało się oczywiście że [...]
[...] Kręcenie talerzem w kolo glowy x3 x10 -5 kg - Wskoki na skrzynie x3 x10 - Przysiady x3 x10 - 20 kg - Wiosłowanie sztangą x3 x 10 - 10kg (Ten obwod wykonany z techniką oraz jak najszybciej, po tym obwodzie odpoczynek 1-2min i od nowa, bez przerwy między ćwiczeniami / 3 takie obwody oraz po ćwiczeniach lekki trening karku i szrugsy, rozciąganie.) [...]
[...] 65kg wagi 176cm wzrostu. Celem ćwiczeń (chciałbym je wykonywać aż do widocznej poprawy formy i dopiero zastosować ewentualne zmiany) jest zarówno masa, poprawa sylwetki , jak i chęć zdobycia siły . Rozpiska którą stworzyłem wygląda wstępnie tak: Poniedziałek (lub Wtorek) : Klatka: - Wyciskanie na ławce (4x 10x 45-45-50-55kg [...]
[...] treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? Przez 5 miesiecy rok temu [...]
[...] lub unoszenie tulowia z lezenia przodem 2s Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangielek lezac na krzeslach / taboretach (ewentualnie pompki na 2 krzeslach - krzesla jako porecze, pompki na trzech taboretach, zwykle pompki) 3s Barki: Wyciskanie sztangielek (warto zamieniac, co trening na unoszenie sztangielek w opadzie tulowia lub rotację [...]
[...] ugnianie ramion chwytem młotkowym, ćwiczenia na brzuch. LINK DO TRENINGU Jedzenie: Dodałem zdjęcie. Staram się jeść 1.5-2 g białka / kg, no i reszta w zależności od tego jak jestem głodny. Staram się jeść węglowodany okołotreningowo. Wiem, kalorii nie za dużo. W dzień treningowy jest ich pewnie trochę więcej - wiadomo, jeśli pobiegam i jestem [...]
[...] Olimp): "Przede wszystkim to nie nowość, tylko "odgrzewany kotlet" sprzed dwóch lat." http://www.sfd.pl/temat161518/ "...Sprawa Krealkalinu została już obśmiana w Stanach jakieś 2 lata temu..." http://www.sfd.pl/temat157757/ "...A co do krealkalynu... Odpowiem najprościej: gdyby był to na prawdę wartościowy suplement, to znane firmy dawno [...]
[...] Redukcje prowadze od początku wrzesnia, czyli już leci 4 tydz. Bedze na bieżąco relacjonował diete, trening. Jest to moja pierwsza tak naprawde redukcja odkąd trenuje (jakies 2/3lata) tak więc będzie to tez poznanie mojego organizmu przy redukcji ;) Wiek 19 wzrost 175cm Poki co uzywam takich produktow HITEC'a : whey c-6, vitamin a-z Trenuje [...]
[...] tkanki mięśniowej, niż przy użyciu innych odżywek wysokobiałkowych, a nawet niektórych preparatów aminokwasowych. ISOLITE bardzo łatwo rozpuszcza się zarówno w wodzie jak i mleku (niezależnie od temperatury), co stanowi dużą wygodę w chwili przygotowywania napoju. ISOLITE po rozpuszczeniu ma postać pysznego napoju o smaku arbuza, jabłka z [...]
[...] ze sportowcami klasy mistrzowskiej (w ramach współpracy z Polskim Związkiem Towarzystw Wioślarskich brał udział w przygotowaniach m.in. medalistek olimpijskich z Londynu), jak również z osobami trenującymi amatorsko, dla własnej satysfakcji. Autor ponad 2000 artykułów traktujących o żywieniu, suplementacji i zdrowym trybie życia. Aktualnie [...]
Dissonance DT/ redukcja
